Mọi người xung quanh sẽ thay đổi thái độ khi bạn cáu giận và phàn nàn. Họ sẽ trở nên dè chừng với bạn và không sẵn sàng chia sẻ các mối bận tâm của họ cùng bạn nữa.
Ý tưởng
Khi mọi việc không tiến triển tốt đẹp phản ứng tự nhiên của chúng ta là đi lại với bộ mặt u ám. Và nếu mọi thứ trở nên hỏng bét thì vẻ mặt u ám có thể biến thành cáu kỉnh, bạn bắt đầu phàn nàn và trông khó chịu.
Tất cả chúng ta đều có lúc này lúc khác cau có, nhưng nếu trở thành thường xuyên thì những người xung quanh sẽ giữ khoảng cách với chúng ta. Nếu không nhịn được cáu giận thì tốt nhất bạn nên tránh xa mọi người và cáu giận một mình. Một cuộc tản bộ trong bầu không khí trong lành sẽ giúp bạn xoa dịu nỗi bực dọc và vượt qua nó càng sớm càng tốt.
Mỗi người có kiểu cáu giận riêng. Chúng ta có thể cảm nhận được mỗi khi cơn cáu giận manh nha xuất hiện và có thể triển khai những cơ chế kiểm soát cáu giận. Sự cáu giận thường biến mất sau một khoảng thời gian nào đó. Khi bắt đầu cáu giận, nếu biết cách xử lý thì có thể giúp cơn cáu giận nhanh chóng biến mất.
Hầu hết sự cáu giận xảy ra do kế hoạch gặp trở ngại, dự đoán sai lầm hay những nỗ lực của chúng ta không được đánh giá đúng. Càng phụ thuộc vào sự chấp nhận của người khác ta càng dễ rơi vào tình cảnh bực bội. Nếu ta có thể đánh giá đúng giá trị đóng góp của ta, và ít phụ thuộc vào sự công nhận của người khác thì ta sẽ dễ cân bằng hơn.
Cũng có những tình huống mà cáu giận là phản ứng hợp lý và phát đi một tín hiệu mạnh mẽ. Trong trường hợp nhóm của bạn không làm việc đúng sức và sự khích lệ không mang lại hiệu quả, thì thể hiện thái độ giận dữ một cách có chủ đích là cần thiết để thúc đẩy nhóm làm việc hiệu quả hơn.
Thực hành
- Theo dõi trạng thái cân bằng của mình để biết lúc nào sự cáu giận manh nha xuất hiện.
- Nhận ra các kiểu cáu giận và gắt gỏng.
- Sẵn sàng đi ra chỗ khác để xoa dịu nỗi bực dọc đang tăng.
- Nắm rõ vòng luân chuyển của sự cáu giận và có kế hoạch xử lý nó.
- Hãy mỉm cười với chính mình khi cơn cáu giận qua đi.
- Chỉ cho phép bản thân thể hiện sự cáu giận nếu bạn có những lý do xác đáng và nó phải mang tới những lợi ích thiết thực.